zdorov li ti

Здоровый ли вы? Тесты дома.

Здоровый ли вы и насколько. Конечно же, все хотят быть здоровыми и никто из нас не хочет болеть. Но все-таки стоит согласиться, что гораздо лучше знать о своей проблеме заранее. Чтобы в дальнейшем, это не принесло больше вреда. Так что будет очень полезно проверить свое здоровье и свой организм. Вот несколько простых тестов, которые помогут нам это сделать. Пройти эти тесты вы можете прямо сейчас.

Лёгкие

лёгкие

Первый тест поможет нам проверить наши легкие, это быстрый тест на фиброз легких. Станьте ровно и сделайте вдох и выдох. То есть один глубокий вдох до конца и один глубокий выдох тоже до конца. Дальше на выдохе засеките 10 секунд. Здоровый человек сможет на выдохе продержаться 10 секунд. Если у вас не получается, то это может говорить о возможном фиброзе легких. Тогда в этом случае, нужно, конечно же, обращаться к специалисту. Если мы берем человек очень здорового и уж тем более, тренированного, например, профессионального спортсмена или пловца, люди могут держать и больше чем 10 секунд на выдохе. Просто это время является минимально требуемом.

Пульс и давление.

Следующий тест поможет проверить здоровье нашей сердечно-сосудистой системы. Во-первых пульс. Соедините три пальца вместе указательный, средний и безымянный и приложите их либо в районе шеи, где вы можете чувствовать пульс. Либо в районе запястья, где тоже можно чувствовать пульсацию. Засеките время, можете засечь 30 секунд и умножить потом на 2, либо просто засечь минуту и посчитать количество ударов. Здоровый пульс для взрослого человека примерно 60-70 ударов в минуту. Было посчитано, что у людей, у которых пульс превышает 75 ударов в минуту риск развития сердечно-сосудистых заболеваний повышается. Примерно в полтора раз. Важное дополнение, измерять пульс нужно в состоянии покоя. То есть мы не бегали, мы не волновались, мы спокойно присели, расслабились пять минут. В этом спокойном состоянии измерили, иначе результаты могут быть просто сильно завышены.

davlenie i puljs

Во-вторых, другой тест это наше давление. Тут не обойтись без тонометра. Если у вас дома нет тонометра, призываю, купите его. Это вещь недорогая, но очень и очень нужная. Фактически, тонометр прогнозирует нашу длительность и качество жизни. Потому что артериальное давление это одна из самых главных вещей, которые нужно знать о нашем организме. Идеальное давление это 120 на 80. Если у вас верхнее систолическое давление 140 и выше, то это уже гипертония. Но тут тоже нужно сделать одно дополнение, поскольку этот порог 140 был снижен. Сейчас кардиологи полагают что 131 уже является высоким артериальным давлением. Те люди, у которых систолическое давление больше 130, имеют риск возникновения сердечно-сосудистых катастроф. При таком давлении, примерно в полтора раза выше риск инфаркта или инсульта.

Дрожание рук.

Дальше тест попроще и дополнительного оборудования не потребует. Вытяните руку просто прямо. Вытянули и держите перед собой. Положите на вашу ладонь лист бумаги А4 и постарайтесь держать его ровно. А теперь посмотрите, дрожит ли он или нет. Если происходит какая-то маленькая незначительная дрожь, то это нормально. Но если видно что дрожь уже довольно заметная и вы не уставший, то есть вы не качались перед этим, вы не принимали много кофеина. То это может свидетельствовать либо о том, что у вас низкий сахар в крови, либо о том, что у вас высокий уровень стресса. В некоторых случаях даже может говорить о синдроме Паркинсона. Опять же, не стоит подозревать в себе худшее из всего возможного. Но все-таки тремор, а это дрожание рук, требует определенного внимания.

drozanie ruk

Зрение.

Следующий тест поможет нам быстро проверить наше зрение. Способ называется тест Амслера и он довольно простой и быстрый. Если вы носите очки или контактные линзы, то наденьте их. Если не носите, то соответственно не надо. Закройте один глаз, а теперь сконцентрируйте ваш взгляд на центральной точке. Посмотрите на эту точку хотя бы 5-10 секунд. Теперь, не отводя фокуса от центральной точки, оцените окружающие квадратики. Все ли линии прямые, нет ли каких-нибудь искривлений, у всех ли квадратов одинаковый размер. Либо есть какие-то отличия, или каких-нибудь искажения, может быть какое-то затуманивание. В норме, не должно быть ни искривлений, ни мутных областей, ни деформации квадратов.  Проделайте это тест с другим глазом тоже. Если были какие-то отклонения, то конечно же обратитесь к специалисту.

setka amslera

Кожа, ногти.

Следующий пункт представляет собой экспресс осмотр. Подойдите к зеркалу и посмотрите на свою кожу. Если она бледная, а в области висков либо лба у вас просвечиваются вены, то это может говорить об анемии. Если к вечеру у вас отекают глаза, то это может говорить о проблемах либо с почками, либо с сердцем. Теперь посмотрите на ваш язык. Если кончик языка ярко-красный и вместе с этим на коже у вас есть сосудистые звездочки, то это признак проблем с печенью. Теперь давайте посмотрим на наши ногти. Если они голубоватого оттенка, то это признак болезни сердца. Ногти у нас желтоватого оттенка, то может говорить о проблемах в печени. Если наши ногти очень сильно слоятся, то это проблемы с сосудами, а иногда и сахарный диабет.

Далее тест это наша талия. Возьмите сантиметр и измерьте её обхват. На самом деле обхват талии это довольно показательная метрика. Если вы взрослый человек, то для женщины объем талии не должен превышать 88 сантиметров. А для мужчины сто два сантиметра является пределом. Если вы выходите за эти нормативы, то это может говорить о лишнем весе. О повышенном риске развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Будьте здоровы!

0 0 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x