• grudka,tvorog, nut, jajca,govjadina, riba

    Продукты для роста мышц

    Тренера и профессионалы вам скажут, мышцы, сами по себе не растут. Мы будем заниматься спортом, начнем тягать железо, но этого недостаточно для роста мышц. Для отклика тела так же необходимо питание, причём правильное и качественное питание. Имеется ввиду питание с…

  • hodjba

    10000 шагов ходьбы миф или польза?

    Все слышали про полезность для нашего организма ежедневно ходить пешком. Ведь ходьба универсальна и не имеет противопоказаний и ограничений. Во многих рекламах про спорт и журналах о здоровье присутствует пресловутые десять тысяч шагов. Даже в разных фитнес-браслетах запрограммировано именно 10000…

  • vred sahara

    Сколько вреда приносит сахар?

    Сахар, совершенно не зря, наряду с солью, называют белой смертью. Есть огромное количество причин, чтобы отказаться от сахара. Сбросить несколько лишних килограмм, далеко не самое главное из этих причин. Сахар приводит не только к лишнему весу, но и к огромному…

  • Immunitet

    Иммунитет и способы его укрепить.

    Как сберечь наш иммунитет и где он в нашем организме? Оказывается иммунная система распределена по разным органам. Это лимфатические узлы и миндалины, тимус и селезенка, аппендикс и аденоиды, пластинки Пейе в кишечнике и костный мозг. Все они борются с «врагами»…

  • son, kartina

    Как сжечь калории во сне

    Когда мы спим, в нашем организме не прекращаются все процессы жизнедеятельности. Клетки восстанавливаются, мозг обрабатывает всю полученную за день, информацию. Так же во сне происходит сжигание калорий. А можно ли усилить эффект этого сжигания? Поможет ли нам уменьшить вес во…

  • poddeljnie produkti

    Топ поддельных продуктов

    Половина продуктов, которые мы покупаем в магазинах поддельные. Но главное то, что чаще не думаем об этом, так как уверены в покупке натурального продукта. Не задумываясь чем нас травят на самом деле. Либо подделка не стоит своих денег и изготовлена…

  • trenirovka verha

    Сплит верх-низ

    Вы выбираете тренировочную программу для своего роста мышц исходя из разных факторов. Оптимально заниматься, добиваясь результатов, можно разделить тренировки на верх и низ. Данный сплит может эффективно отразиться на ваших достижениях. В зависимости от подготовки и стажа тренировок адаптируйте для…

  • Упражнение «Доброе утро» или наклоны со штангой на плечах.

    Наклоны со штангой на плечах в наше время редко кто делает в спортзале. А, чтобы делать нормально упражнения на другие группы мышц, нужно крепкую спину. Чтобы вы могли тянуть, толкать и поясница не сдерживала ваш прогресс. А так же спина…

  • квадрисепсы, ошибки

    Квадрицепсы не растут.

    Многие стараются в зале и нагружают себя по полной в день тренировки ног. Но больших продвижений в заметном прогрессе не видят.  При том, что берут тяжёлые веса, но желающего отклика трудно добиться. В большей степени это происходит из-за трех ошибок.…

  • Splin or fulbodi

    Лучший Сплит для тренировок.

    Какая программа лучше для набора мышечной массы? Одно из важнейших решений, которые ты принимаешь, начиная тренироваться в зале, это выбор тренировочного сплита. Или другими словами, просто выясняешь как, будешь группировать упражнения в течение недели. Когда только начинаешь посещать тренажерный зал,…