zdorovij obraz zizni

Если перейти на ЗОЖ что с вами станет?

Здоровый образ жизни включает в себя сразу несколько компонентов. Это не только отказ от привычек, но это и питание, это и физические нагрузки. Таким образом, ЗОЖ – это целый стиль жизни. А если соблюдать этот образ? Как он поменяет нашу жизнь, наши привычки, внешность? Что подразумевает здоровы образ жизни? Если коротко, то на первом месте питание. Здоровый, сбалансированный рацион. В котором должны присутствовать разнообразные природные витамины. Больше полезных и правильных продуктов. Это цельнозерновые, клетчатка, овощи. Без всяких трансжиров, фастфуда, меньше жареное, сладкое, мучное. И без чрезмерных перееданий, исключающих лишний вес.

Важные составляющие ЗОЖ

Следующая составляющая ЗОЖ это обязательные физические нагрузки. Причём самое оптимальное, если нет прямых противопоказаний, сочетать как умеренную физическую нагрузку, так и силовую нагрузку. Далее, очень важная составляющая ЗОЖ это психическое здоровье. Потому, что наше мироощущение от этого зависит напрямую. Это профилактика неврозов, это здоровые и экологичные отношения с другими людьми. Это наличие близких людей и друзей, то есть группы поддержки. И четвертая составляющая нашего здорового образа жизни это привычки. Как отказ от вредных привычек, так и принятия полезных привычек. Сюда будут входить не только очевидные нам, например алкоголь и курение. Но и не менее важная привычка как правильный режим дня. Когда человек и ложится и встает в нормальное, здоровое, в соответствии с циркадными ритмами время.

И так, а что же конкретно даст нам ЗОЖ? Какие именно изменения произойдут в нашем организме? Если мы начнём ему следовать. Пункт первый это укрепление нашего иммунитета. Иммунитет это не только противостояние простудным заболеваниям и насмарку. Нет, иммунитет это очень сложная и ёмкая система, которая лечит не только сезонный грипп, но и противостоит, например онкологии. Либо нарушение иммунитета ведут к аутоиммунным заболеваниям. На сегодняшний день их известно уже больше сотни. Так что это действительно вещь, которая определяет качество и продолжительность нашей жизни.

Следующий важный пункт это профилактика авитаминоза. Что разумеется решается за счёт правильного сбалансированного питания. А по каждому отдельному витамину столько информации, что можно хоть отдельную статью писать. Недостаток любого витамина может приводить к серьезным последствиям для нашего организма. Недостаток витамина «C» ведёт к развитию цинги. Нехватка витамина «D» к полной подавленности, бессилию и ослабленному иммунитету. И так далее. К сожалению, люди, которые живут сейчас в больших городах, зачастую питаются весьма нездорово. На завтрак какие-нибудь хлопья, на ужин макароны, а на работе перекус из хот-догов или бутербродов. Разумеется, ни о каком сбалансированном питании и достаточного поступления витаминов и минералов говорить не приходится в такой ситуации.

ЗОЖ для качества жизни

Следующий очень важный пункт, который обеспечивает нам здоровый образ жизни это наш жизненный тонус и заряд энергии. Меня больше всего восхищает тот тип людей, которые в солидном возрасте, скажем после 70, сохраняют бодрость духа и энергии. Которые могут играть в шахматы, могут бегать, блестяще соображают. Которые энергичные, предприимчивые, которые моментально схватывают. Вот что действительно мотивирует на здоровый образ жизни. Помимо такого понятия как продолжительность жизни, существует и такое понятие, как качество жизни. Какой смысл жить долго, если ты живёшь некачественно, если ты чувствуешь себя плохо. Когда у тебя всё болит и жизнь не мила. Так вот, здоровый образ жизни решает эту проблему с двух сторон. Во-первых, мы реально оздоравливаем свой организм таким образом. Во-вторых, у нас будет меньше болячек и меньше вещей будет просто беспокоить.

Состояние здоровья

Второй компонент, который обеспечивает ЗОЖ это субъективная оценка собственного состояния. Мы будем субъективно смотреть на жизнь позитивнее и оптимистичнее. Не надо недооценивать эту очень важную вещь, которая очень здорово влияет на качество нашей жизни. И связано это с налаживанием нейробиологии нашего мозга. Так как в здоровом теле наш мозг хорошо снабжается кислородом и глюкозой. В нём хорошая капилляризация, в нём хорошо формируются нервные связи. А если у нас здоровый мозг, то мы начинаем смотреть на мир более позитивно. И фон нейромедиаторов у нас улучшается. Было доказано, что регулярная физическая активность способствует нейрогенезу. Нейрогенез это образование новых нервных клеток в центральных отделах мозга. Они напрямую улучшают наше мировосприятие. Нет ничего удивительного в том, что люди на ЗОЖе, как правило, люди с приподнятым настроением.

Преимущество ЗОЖ в социальной среде

Следующие неоспоримые преимущества ЗОЖ это конечно же наше здоровье, тонус наших мышц и наш внешний вид. Мы будем сильнее, выносливее и красивее. А такие люди всегда привлекают к себе внимание. Ещё один плюс здорового образа жизни, очень даже важный и интересный. Ведя здоровый образ жизни мы создаем себе новый круг общения. Мы находим себе новых знакомых, которые придерживаются тех же принципов. Мы можем их найти в спортивном зале, спортивной секции либо в интернете в клубах по интересам. Это отличный способ обогатить и разнообразить нашу жизнь и расширить наше социальное взаимодействие. Это, в конечном счёте, очень здорово мотивирует и придает жизненных сил.

ЗОЖ это дорого?

Многие люди задают такой вопрос: «Ну ЗОЖ это замечательно, но сколько же денег это будет стоить? На какие, простите, «шиши» я себе это позволю?» Это на самом деле миф. Чтобы вести здоровы образ жизни много денег вообще не требуется. Я бы даже сказал, денег потребуется ровно столько же, сколько и на обычную жизнь. Если кому-то кажется что здоровые продукты это дорогие продукты, то это не так. Огромное количество очень здоровой пищи стоит недорого. В то же время, огромное количество очень вредной пищи может стоить дорого. Так что это, в общем-то, это не связано.

zdorovij obraz zizni

Со спортом та же самая история. Нет совершенно никакой серьезной необходимости тратиться на дорогой зал, на дорогую экипировку. Вместо дорогого зала можно пойти в дешёвый, потому что это то же самое. Там те же самые гантели, штанги, турники и скамейки. Заниматься можно хоть на улице. А если избавиться от вредных привычек, то наоборот, денег станет только больше. Если задумаешься сколько любителей выпить и покурить тратит на это всё денег в месяц. А если сложить, то в год получается гигантская сумма. На которую можно было бы купить абонемент в элитный фитнес клуб. То есть, любители крепких напитков пропивают свой тренажерный зал. Таким образом, здоровый образ жизни это пожалуй самый прямой путь к счастливой и долгой жизни.

0 0 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x