Тренировки

.

  • prisedanija

    Приседания — если делать каждый день?

    Приседание – входит в одно из самых лучших упражнений. А если мы будем приседать каждый день, как это повлияет на наш организм, наше тело? И будет ли полезно или же наоборот, вредно? В интернете многие снимают ролики со своими изменениями…

  • tabata

    Табата — для сжигания жира, похудения или выносливости?

    Табата-тренировка – это интервальный динамичный тренинг с высокоинтенсивной скоростью. Цель данного тренинга — это выполнить максимальное количество повторений за данное время. Табата состоит из нескольких серий по 30 секунд. Каждый такой интервал состоит 20 секунд высокоинтенсивной нагрузки и 10 секундного…

  • posle trenirovki

    Ошибки после тренировки

    Мы занимаемся спортом для здоровья и красоты тела. Но иногда делаем ошибки, которые негативно влияют на наш организм. Мы совершаем их по незнанию или из-за спешки. Это относится как к новичкам, так и к спортсменам со стажем. Заминка Первое о…

  • trenirovka verha

    Сплит верх-низ

    Вы выбираете тренировочную программу для своего роста мышц исходя из разных факторов. Оптимально заниматься, добиваясь результатов, можно разделить тренировки на верх и низ. Данный сплит может эффективно отразиться на ваших достижениях. В зависимости от подготовки и стажа тренировок адаптируйте для…

  • Splin or fulbodi

    Лучший Сплит для тренировок.

    Какая программа лучше для набора мышечной массы? Одно из важнейших решений, которые ты принимаешь, начиная тренироваться в зале, это выбор тренировочного сплита. Или другими словами, просто выясняешь как, будешь группировать упражнения в течение недели. Когда только начинаешь посещать тренажерный зал,…

  • тренировка дома

    Тренировка на самоизоляции.

    Тренировки сидя дома это то что надо. Пока дома больше времени можно научиться чему-то новому. Это относится и к новым знаниям, и к новым хобби, а так же к новым занятиям спортом. Дома нет, нет, да и открыл холодильник для…

  • Тренировка для быстрого сжигания жира

    Тренировка для быстрого сжигания жира.

    7-ми минутная тренировка на каждый день с минимумом инвентаря. Разомните конечности и по вращайте ими. Все упражнения делаются в энергичном темпе с полной отдачей. Каждое упражнение длится пол минуты и отдых 10 секунд. Первое — прыжковые домкраты. Чем активнее выполняете…

  • 5 лучших упражнений на бицепс

    5 лучших упражнений на бицепс.

    Тренировка бицепса – чаще всего первое что приходит на ум новичкам пришедшим в зал. Бицепс — двуглавая мышца плеча (от латинского musculus biceps brachii). В ней переплетены длинная головка (лат. caput longum), короткая(лат. caput breve) и небольшая — брахиалис. Разные…

  • Тренировка трицепа

    Тренировка трицепса.

    Трицепс, от латинского “musculus triceps brachii”, значит трехглавая мышца плеча, она отвечает за разгибание локтя. Находится на задней стороне плечевой кости и составляет две трети плеча. Трицепс состоит из трёх головок: длинной, латеральной и медиальной. Развитый трицепс – основа для…

  • mishci plec

    Тренировка плеч.

    Мощные и широки плечи это основа для выдающей спины и крепких рук. Дельтовидная мышца включает в себя передний, средний и задний пучок. Передняя дельта отвечает за толкающие движения, поднятие рук перед собой, а так же жимов и вращений. Задняя дельта…