• skolko nado trenirovatjsja

    Сколько тренироваться и как часто?

    Сколько нужно тренироваться и как часто? Все, кто начал заниматься спортом или кто уже давно в этом деле, задают этот вопрос. Многие сомневаются в том, достаточно ли они занимаются. Или может ещё прибавить в спорте, силе, тренировках. У других обратные…

  • top lucsih produktov

    Топ лучших продуктов

    Творог Творог, несомненно, входит в топ лучших продуктов для здоровья и фигуры. Во-первых, он помогает нам нарастить мышечную массу, а так же сбросить вес. Так как содержит высокое количество белка, здоровых жиров и различные минералы. Причём белок в твороге присутствует…

  • 5 упражнений на всё

    5 упражнений для прокачки всего тела

    Упражнения на все мышцы тела. Для наращивания мышечной массы хватит и 5 основных упражнений. Имеется ввиду базовые, многосуставные упражнения. Ведь если вы задействуете максимальное количество мышечных групп, то поспособствуете наращиванию массы. Поэтому упражнения, где работают два и более сустава, называют…

  • prisedanija

    Приседания — если делать каждый день?

    Приседание – входит в одно из самых лучших упражнений. А если мы будем приседать каждый день, как это повлияет на наш организм, наше тело? И будет ли полезно или же наоборот, вредно? В интернете многие снимают ролики со своими изменениями…

  • tabata

    Табата — для сжигания жира, похудения или выносливости?

    Табата-тренировка – это интервальный динамичный тренинг с высокоинтенсивной скоростью. Цель данного тренинга — это выполнить максимальное количество повторений за данное время. Табата состоит из нескольких серий по 30 секунд. Каждый такой интервал состоит 20 секунд высокоинтенсивной нагрузки и 10 секундного…

  • zdorovij obraz zizni

    Если перейти на ЗОЖ что с вами станет?

    Здоровый образ жизни включает в себя сразу несколько компонентов. Это не только отказ от привычек, но это и питание, это и физические нагрузки. Таким образом, ЗОЖ – это целый стиль жизни. А если соблюдать этот образ? Как он поменяет нашу…

  • Самая важная мышца нашего тела

    Вы задумывались, какая самая важная мышца нашего тела? И это не пресс, ноги или бицепс. Сердце — вот важнейшая мышца в нашем организме. А если у вас планы на долгую жизнь, то и тренировать необходимо сердце. Первое что понадобится для…

  • otzimanija

    Отжимания — 100 раз каждый день

    Отжимания – самое доступное упражнение, которое не требует никакого снаряжения. Можно их делать в любом месте. Простое, но в то же время эффективное упражнение, которое укрепит большую часть мускулатуры. А стоит ли каждый день делать отжимания? На многих ресурсах интернета…

  • posle trenirovki

    Ошибки после тренировки

    Мы занимаемся спортом для здоровья и красоты тела. Но иногда делаем ошибки, которые негативно влияют на наш организм. Мы совершаем их по незнанию или из-за спешки. Это относится как к новичкам, так и к спортсменам со стажем. Заминка Первое о…

  • zdorov li ti

    Здоровый ли вы? Тесты дома.

    Здоровый ли вы и насколько. Конечно же, все хотят быть здоровыми и никто из нас не хочет болеть. Но все-таки стоит согласиться, что гораздо лучше знать о своей проблеме заранее. Чтобы в дальнейшем, это не принесло больше вреда. Так что…